Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tí nước nho cũng có khả năng kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể. 

Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ bạn giảm cân, đốt mỡ thừa thuận tiện ngay trong khi ngủ: 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường trao đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài lề thói này có thể giúp các bạn sở hữu thân hình dong dỏng thả hơn vào buổi sáng. 

2. Uống một ít nước nho

Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Do vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ sẽ giúp các bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.

3. Đi ngủ và tỉnh giấc cùng khoảnh khắc mỗi ngày

Theo Health Line, không trợ giúp số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến cơ thể của các bạn mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ cùng lúc cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc tạo ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Giảm thiểu vật dụng điện tử trước khi ngủ

Bạn chẳng thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không thiết yếu từ các thiết bị điện tử. Việc tạo ra melatonin của thân thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập thói quen giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa nâng cao tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp vững mạnh. Do vậy, thí dụ ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng đảm bảo giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo tạp chí Women's Health, di chuyển nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường biến đổi chất rất tốt hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích yêu thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.

7. Uống trà thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp các bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và giảm thiểu đầy khá, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

Ví như chúng ta muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc rất thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu quả cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.